Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi
Masyarakat sering kali mendengar mitos seputar pola makan penderita diabetes, salah satunya adalah larangan untuk mengonsumsi nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa mitos tersebut tidaklah benar.
Menurut dr. Ayu Putri, seorang ahli gizi, nasi sebenarnya masih bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes asalkan dalam jumlah yang tepat. “Nasi adalah salah satu sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh. Namun, penderita diabetes perlu memperhatikan takaran yang tepat agar kadar gula darah tetap terkontrol,” ujarnya.
Penderita diabetes sebaiknya memilih jenis nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, nasi merah, atau nasi jagung. Selain itu, porsi makan juga perlu diperhatikan. “Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi nasi dalam porsi yang cukup, tidak berlebihan. Kombinasikan dengan sayuran, protein, dan lemak sehat untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh,” tambah dr. Ayu.
Selain itu, penting bagi penderita diabetes untuk mengontrol asupan gula dan karbohidrat lainnya dalam makanan sehari-hari. “Selain nasi, makanan lain yang mengandung karbohidrat seperti roti, kentang, dan pasta juga perlu diperhatikan takarannya. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda,” lanjut dr. Ayu.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, penderita diabetes dapat mengontrol kadar gula darahnya dan mencegah komplikasi yang dapat timbul akibat penyakit tersebut. Jadi, jangan percaya mitos seputar larangan makan nasi bagi penderita diabetes. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan yang tepat mengenai pola makan yang sehat untuk kondisi kesehatan Anda.