Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein

Written by jiwajgeinnna on July 8, 2024 in bugar with no comments.

Menjaga kesehatan lansia merupakan hal yang sangat penting untuk memastikan bahwa mereka tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan yang sehat dan bergizi. Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein.

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan kekuatan otot seiring bertambahnya usia, sehingga konsumsi protein yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan otot mereka.

Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Ahli gizi menyarankan agar lansia mengonsumsi protein setiap hari dalam jumlah yang cukup, sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka.

Selain itu, konsumsi protein juga dapat membantu lansia dalam menjaga berat badan yang sehat. Protein dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Hal ini dapat mencegah terjadinya obesitas yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Selain itu, protein juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh lansia sehingga dapat melindungi mereka dari berbagai penyakit infeksi. Protein juga berperan penting dalam proses penyembuhan luka dan mempercepat pemulihan tubuh setelah sakit.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan tetap bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan protein yang cukup setiap hari.

Comments are closed.