Dokter: Cegah penyakit jantung koroner sejak usia 35-40 tahun ke atas
Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang sangat mematikan dan menjadi penyebab utama kematian di dunia. Penyakit ini biasanya disebabkan oleh adanya penyumbatan pada pembuluh darah yang memasok darah ke jantung, akibat penumpukan plak di dinding pembuluh darah. Oleh karena itu, pencegahan penyakit jantung koroner menjadi sangat penting, terutama bagi mereka yang berusia 35-40 tahun ke atas.
Menurut para dokter, pencegahan penyakit jantung koroner dapat dilakukan dengan cara mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Salah satu hal yang harus dilakukan adalah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, dengan mengonsumsi makanan rendah lemak, rendah garam, dan tinggi serat. Selain itu, hindari konsumsi alkohol dan rokok, serta jauhi makanan yang mengandung lemak trans dan kolesterol tinggi.
Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, dokter juga merekomendasikan untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, seperti cek tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.
Para dokter juga menekankan pentingnya mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Oleh karena itu, penting untuk mencari cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan.
Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan tersebut sejak usia 35-40 tahun ke atas, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner. Jadi, jangan abaikan kesehatan jantung kita dan mulailah hidup sehat sekarang juga! Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.