Diabetes merupakan salah satu penyakit yang semakin meningkat di Indonesia, terutama pada usia muda. Menurut data Kementerian Kesehatan, prevalensi diabetes di Indonesia meningkat dari 6,9% pada tahun 2013 menjadi 8,5% pada tahun 2018. Penyakit ini tidak hanya dialami oleh orang dewasa, tetapi juga semakin banyak terjadi pada anak-anak dan remaja.
Faktor-faktor yang menyebabkan meningkatnya diabetes di usia muda antara lain adalah pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan faktor genetik. Pola makan yang tinggi akan gula dan lemak jenuh, serta rendah serat dan nutrisi penting lainnya, dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes. Selain itu, kebiasaan konsumsi makanan cepat saji dan minuman manis juga turut berperan dalam peningkatan kasus diabetes di kalangan anak muda.
Kurangnya aktivitas fisik juga menjadi salah satu faktor utama yang menyebabkan diabetes pada usia muda. Gaya hidup yang cenderung kurang bergerak dan lebih sering menghabiskan waktu di depan layar gadget atau televisi dapat menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2.
Faktor genetik juga memainkan peran penting dalam peningkatan kasus diabetes di usia muda. Jika seseorang memiliki riwayat keluarga dengan diabetes, maka risiko untuk mengembangkan penyakit tersebut juga akan meningkat.
Untuk mencegah peningkatan kasus diabetes di usia muda, penting bagi kita untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Mulailah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein yang rendah lemak. Selain itu, lakukanlah aktivitas fisik secara teratur, minimal 30 menit setiap hari, untuk menjaga berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Dokter juga menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko diabetes. Dengan melakukan deteksi dini, kita dapat mencegah perkembangan penyakit tersebut menjadi lebih parah dan menyebabkan komplikasi serius.
Dengan kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat dan pencegahan diabetes sejak usia muda, diharapkan kita dapat mengurangi angka kasus diabetes di Indonesia dan menjaga kesehatan tubuh serta kualitas hidup yang lebih baik.