Amarah adalah salah satu emosi yang seringkali sulit untuk dikendalikan. Ketika marah, kita seringkali terbawa emosi dan sulit untuk berpikir secara rasional. Namun, ada cara yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa amarah, salah satunya adalah dengan menulis catatan dan membuangnya.
Menulis catatan tentang apa yang membuat kita marah dapat membantu kita untuk mengungkapkan perasaan dengan lebih baik. Dengan menuliskan semua hal yang membuat kita marah, kita bisa melihat dengan lebih jelas apa yang sebenarnya menjadi penyebab dari emosi tersebut. Selain itu, menulis juga dapat membantu kita untuk lebih tenang dan mengendalikan diri.
Setelah menulis catatan, langkah selanjutnya adalah membuangnya. Memusnahkan catatan tersebut merupakan simbol dari kita melepaskan amarah yang ada dalam diri. Dengan membuang catatan tersebut, kita juga melepaskan beban yang ada dalam hati dan pikiran kita.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuang catatan tersebut, seperti membakarnya, mengoyaknya, atau menghancurkannya. Yang penting adalah kita harus yakin bahwa dengan membuang catatan tersebut, kita juga melepaskan amarah yang ada dalam diri.
Dengan cara ini, kita bisa belajar untuk lebih mengendalikan emosi dan tidak terbawa arus ketika marah. Selain itu, kita juga bisa belajar untuk lebih bijaksana dalam menghadapi segala situasi yang membuat kita marah. Jadi, mulailah untuk meredakan rasa amarah dengan menulis catatan dan membuangnya, dan rasakan perbedaannya dalam hidup kita.