Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita butuh asupan energi yang cukup untuk tetap bertenaga hingga malam hari. Namun, seringkali kita merasa lemas dan lesu di sore hari. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, kurangnya asupan nutrisi yang cukup, atau pola makan yang tidak sehat.
Untuk menghindari penurunan energi di sore hari, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat yang dapat membantu Anda tetap bertenaga sepanjang hari. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:
1. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang lambat dicerna oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang stabil dan tahan lama. Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang untuk menghindari penurunan energi di sore hari.
2. Jangan melewatkan sarapan
Sarapan adalah waktu penting untuk memberikan energi bagi tubuh Anda. Jika Anda melewatkan sarapan, tubuh Anda akan kekurangan energi dan mudah merasa lemas di sore hari. Pastikan Anda mengonsumsi sarapan yang sehat dan bergizi untuk menjaga energi Anda sepanjang hari.
3. Konsumsi camilan sehat
Jika Anda merasa lapar di sore hari, hindarilah camilan yang tinggi gula dan lemak. Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak untuk memberikan energi tambahan bagi tubuh Anda.
4. Minum cukup air
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat Anda merasa lemas di sore hari. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan bertenaga.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga sepanjang hari. Jaga pola makan yang seimbang dan sehat, serta perhatikan kebutuhan energi tubuh Anda agar Anda tetap fit dan aktif sepanjang hari. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.