Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan sehat yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Namun, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa diet ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University College London menemukan bahwa lansia yang mengikuti pola makan Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah daripada yang tidak mengikuti diet tersebut. Diet ini dikenal kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, serta menghindari konsumsi daging merah dan makanan olahan.
Menurut para peneliti, pola makan ini dapat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh otak untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan mental. Selain itu, diet Mediterania juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon stres dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.
Selain manfaat bagi kesehatan mental, diet Mediterania juga telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Oleh karena itu, mengadopsi pola makan ini tidak hanya akan memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Untuk itu, bagi lansia yang mungkin merasa tertekan atau cemas, mengikuti diet Mediterania dapat menjadi salah satu langkah yang efektif untuk mengurangi gejala tersebut. Dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi dan menghindari makanan yang dapat memicu stres, lansia dapat memperbaiki keseimbangan mental dan meningkatkan kualitas hidup mereka.