Gejala “burn out” atau kelelahan kerja adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang di era modern ini. Kondisi ini disebabkan oleh tekanan dan stres yang berlebihan dalam pekerjaan, sehingga membuat seseorang kehilangan semangat dan energi untuk bekerja.
Gejala “burn out” dapat berupa kelelahan fisik dan mental, perasaan putus asa, kehilangan motivasi, serta penurunan kinerja kerja. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat berdampak buruk pada kesehatan dan kesejahteraan seseorang.
Untuk mengatasi gejala “burn out”, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Pertama, penting untuk mengatur waktu istirahat dan rehat yang cukup. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus bekerja tanpa henti, karena tubuh juga butuh waktu untuk pulih dan mengisi ulang energi.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat, baik itu keluarga, teman, atau rekan kerja. Berbagi perasaan dan merasa didengar dapat membantu mengurangi tekanan dan stres yang dialami.
Selain itu, penting juga untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan di luar pekerjaan, seperti olahraga, berlibur, atau hobi yang disukai. Hal ini dapat membantu mengalihkan pikiran dan melepaskan tekanan yang dirasakan.
Terakhir, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional jika gejala “burn out” terus berlanjut dan mengganggu keseharian. Konsultasikan dengan psikolog atau terapis untuk mendapatkan bantuan dan saran yang tepat dalam mengatasi kondisi ini.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, diharapkan seseorang dapat mengatasi gejala “burn out” dan kembali memperoleh semangat dan energi untuk bekerja dengan baik. Ingatlah bahwa kesehatan dan kesejahteraan pribadi harus selalu menjadi prioritas utama dalam menjalani kehidupan sehari-hari.