Selama bulan puasa, banyak orang merasa kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kebiasaan melihat layar gadget sebelum tidur.
Menurut penelitian, paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang bertanggung jawab dalam mengatur siklus tidur. Akibatnya, seseorang akan kesulitan untuk tertidur dan tidurnya pun tidak berkualitas.
Untuk itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu melihat layar gadget sebelum tidur selama bulan puasa. Cobalah untuk mematikan gadget minimal satu jam sebelum tidur dan gantilah dengan kegiatan yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Dengan mengurangi waktu melihat layar gadget sebelum tidur, diharapkan kualitas tidur kita akan lebih baik selama bulan puasa. Selain itu, kita juga akan merasa lebih segar dan bugar saat bangun untuk menjalani ibadah puasa dan aktivitas sehari-hari.
Jadi, mulailah untuk mengurangi waktu melihat layar gadget sebelum tidur dan rasakan manfaatnya bagi kualitas tidur Anda selama bulan puasa. Semoga kita semua dapat menjalani bulan puasa dengan baik dan mendapatkan manfaat yang besar dari ibadah yang kita lakukan. Selamat menjalani puasa!