Insomnia atau gangguan tidur merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Salah satu selebriti Indonesia yang pernah merasakan gangguan ini adalah Ruth Sahanaya. Penyanyi yang terkenal dengan suara emasnya ini pernah mengalami kesulitan tidur yang membuatnya merasa stres dan tidak nyaman.
Ruth Sahanaya membagikan pengalamannya dalam mengatasi gangguan insomnia tersebut. Menurutnya, untuk bisa melepaskan diri dari gangguan tidur tersebut, ada beberapa siasat yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan menciptakan suasana yang nyaman di dalam kamar tidur. Hal ini bisa dilakukan dengan menata kamar tidur sedemikian rupa agar terasa tenang dan nyaman.
Selain itu, Ruth Sahanaya juga menyarankan untuk melakukan relaksasi sebelum tidur. Dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam, tubuh akan menjadi lebih rileks dan memudahkan untuk tertidur. Ruth juga menghindari konsumsi kafein atau minuman beralkohol sebelum tidur, karena dapat memperburuk gangguan tidurnya.
Selain itu, Ruth Sahanaya juga mengatakan bahwa penting untuk menjaga pola tidur yang teratur. Hal ini dapat membantu tubuh untuk lebih mudah beradaptasi dengan waktu tidur yang tetap setiap malam. Ruth juga menghindari penggunaan gadget atau menonton televisi sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
Dengan menerapkan siasat-siasat tersebut, Ruth Sahanaya akhirnya berhasil melepaskan diri dari gangguan insomnia yang pernah dialaminya. Pengalaman Ruth Sahanaya ini dapat menjadi inspirasi bagi banyak orang yang juga mengalami masalah serupa. Dengan kesabaran dan konsistensi dalam menerapkan siasat-siasat tersebut, gangguan tidur seperti insomnia dapat diatasi dan kita dapat kembali merasakan tidur yang nyenyak dan berkualitas.